INTRODUCTION
Le processus d'individualisation de l'entraînement idéal est important lors de la conception d'un programme de musculation, la sélection des exercices étant d'une importance primordiale. Les exercices sélectionnés devront ensuite être harmonisés avec d'autres paramètres tels que l'intensité de l'exercice, le nombre de répétitions, la vitesse de contraction, les intervalles de repos et l'historique d'entraînement du sujet , afin de formuler un programme d'entraînement de résistance organisée. En particulier, il est nécessaire d'exercer l'adresse de sélection des muscles de la chaîne cinétique utilisée, qui doit être élaborée pour atteindre la cinématique appropriée d'un exercice ou d'un mouvement.
Par la suite, un modèle de mouvement efficace peut maintenir une cinématique optimale au point où le muscle le plus faible ne peut être exclu, favorisant une somme de forces. Par conséquent, il peut être utile d'utiliser des exercices qui ciblent des groupes musculaires affaiblis ou potentiellement plus faibles au sein de la chaîne cinétique afin que ces groupes musculaires ne limitent pas la production de force et de vitesse dans les mouvements multi-articulaires pendant la compétition.
Un exemple de la capacité d'un groupe musculaire faible à arrêter le mouvement est la faiblesse du fessier moyen (MG), qui peut entraîner des changements indésirables dans la cinématique, un risque accru de blessure chez les athlètes et une diminution des performances sportives. À l'appui de cela,Il a été démontré que les athlètes avec un abduction de la hanche plus fort (HAB) sont moins susceptibles d'être blessés que les athlètes avec un HAB plus faible.. De plus, les blessures du moyen fessier dans les sports de compétition ont été associées à une faiblesse unilatérale plutôt qu'à un déficit bilatéral. Par conséquent, l'importance du renforcement unilatéral du gluteus medius a été largement discutée, et un grand nombre d'exercices qui affectent le muscle gluteus medius ont retenu l'attention des chercheurs et des praticiens. De nombreuses recommandations ont été formulées pour le renforcement du fessier moyen, provenant principalement d'un point de vue de la rééducation basé principalement sur la fonction anatomique. Cependant, les implications d'exercices MG spécifiques pendant les programmes d'entraînement en résistance intensive n'ont pas été clairement résumées.Un programme de renforcement spécifique du moyen fessier peut être conseillé chez les athlètes, comme moyen de prévenir les blessures et d'éviter le besoin de rééducation.
RÉSUMÉ
Le moyen fessier (MG) est un muscle stabilisateur important du bassin et, s'il est faible, il peut provoquer une maladie du genou, de la hanche ou de la colonne lombaire. Cet article examine les méthodes d'évaluation de la force du moyen fessier, en proposant des exercices qui influencent l'activation du muscle en question, sous contrôle électromyographique. En présentant un programme de renforcement musculaire du moyen fessier, les auteurs de l'étude expliquent l'importance d'inclure ces exercices dans un tel programme.
Par la suite, un modèle de mouvement efficace peut maintenir une cinématique optimale au point où le muscle le plus faible ne peut être exclu, favorisant une somme de forces. Par conséquent, il peut être utile d'utiliser des exercices qui ciblent des groupes musculaires affaiblis ou potentiellement plus faibles au sein de la chaîne cinétique afin que ces groupes musculaires ne limitent pas la production de force et de vitesse dans les mouvements multi-articulaires pendant la compétition.
Un exemple de la capacité d'un groupe musculaire faible à arrêter le mouvement est la faiblesse du fessier moyen (MG), qui peut entraîner des changements indésirables dans la cinématique, un risque accru de blessure chez les athlètes et une diminution des performances sportives. À l'appui de cela,Il a été démontré que les athlètes avec un abduction de la hanche plus fort (HAB) sont moins susceptibles d'être blessés que les athlètes avec un HAB plus faible.. De plus, les blessures du moyen fessier dans les sports de compétition ont été associées à une faiblesse unilatérale plutôt qu'à un déficit bilatéral. Par conséquent, l'importance du renforcement unilatéral du gluteus medius a été largement discutée, et un grand nombre d'exercices qui affectent le muscle gluteus medius ont retenu l'attention des chercheurs et des praticiens. De nombreuses recommandations ont été formulées pour le renforcement du fessier moyen, provenant principalement d'un point de vue de la rééducation basé principalement sur la fonction anatomique. Cependant, les implications d'exercices MG spécifiques pendant les programmes d'entraînement en résistance intensive n'ont pas été clairement résumées.Un programme de renforcement spécifique du moyen fessier peut être conseillé chez les athlètes, comme moyen de prévenir les blessures et d'éviter le besoin de rééducation.
RÉSUMÉ
Le moyen fessier (MG) est un muscle stabilisateur important du bassin et, s'il est faible, il peut provoquer une maladie du genou, de la hanche ou de la colonne lombaire. Cet article examine les méthodes d'évaluation de la force du moyen fessier, en proposant des exercices qui influencent l'activation du muscle en question, sous contrôle électromyographique. En présentant un programme de renforcement musculaire du moyen fessier, les auteurs de l'étude expliquent l'importance d'inclure ces exercices dans un tel programme.
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